濃厚チーズとベリーのナッツ添えグラスデザートはいかが？
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
罪悪感なし！スイーツの代わりに、お腹も満足な濃厚チーズグラスデザート。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
全部混ぜるだけ！簡単だよ！Kukta AI にお任せ！もしくは、Kis Kukta で手作りもいいね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー264
総脂質15.2g
飽和脂肪酸2.4g
一価不飽和脂肪酸2.3g
多価不飽和脂肪酸9.7g
コレステロール10.1mg
ナトリウム51.7mg
総炭水化物13.7g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維3.7g
総糖類7.7g
ネット炭水化物9.1g
タンパク質20.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.6mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸45.1mcg
ミネラル
カルシウム155.1mg
鉄分1.0mg
マグネシウム56.9mg
リン284.7mg
亜鉛1.4mg
セレン11.2mcg
ヨウ素16.5mcg
カリウム326.0mg
その他
オメガ31.9g
オメガ67.8g
グリセミック指数58.9
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠