मरहापोरकोलत (Marhapörkölt)

🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

क्लासिक हंगेरियन मरहापोरकोलत, धीरे-धीरे उबला हुआ, रसीले मांस के साथ, प्याज़ और लाल शिमला मिर्च के साथ। उबले हुए आलू या नूडल्स के साथ परोसा गया, यह सबसे लोकप्रिय हंगेरियन वन-पॉट डिश में से एक है।

बनाया
NutristaNutrista AI
मरहापोरकोलत (Marhapörkölt)
120 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

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सामग्री
गाय के पैर का मांस (कटा हुआ)
गाय के पैर का मांस (कटा हुआ)
800 g
सुअर का मांस वसा
सुअर का मांस वसा
40 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
250 g
लहसुन की कली
लहसुन की कली
🧅उच्च FODMAP
3 कलि
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
🍅नाइटशेड्स
2 चम्मच
जीरा (साबुत)
जीरा (साबुत)
1 छोटा चम्मच
ताज़ी हरी मिर्च (टीवी मिर्च)
ताज़ी हरी मिर्च (टीवी मिर्च)
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
तेज पत्ता
तेज पत्ता
2 टुकड़े
नमक
नमक
1.5 छोटा चम्मच
पिसी हुई काली मिर्च
पिसी हुई काली मिर्च
0.5 छोटा चम्मच
पानी
पानी
400 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
120 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

प्याज को बारीक काट लें, लहसुन को छीलकर बारीक काट लें या मैश कर लें। बीफ़ को लगभग 2-3 सेंटीमीटर के टुकड़ों में काट लें, आप स्वाद के लिए वसायुक्त भागों को छोड़ सकते हैं।

2

एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन में मध्यम-उच्च गर्मी पर लार्ड गरम करें। कटे हुए प्याज़ डालें और लगातार चलाते हुए पारदर्शी होने तक और फिर हल्का सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

3

बर्तन को आंच से उतार लें, थोड़ा ठंडा होने दें, फिर पिसी हुई लाल शिमला मिर्च डालें। जल्दी से हिलाएं ताकि जले नहीं और तुरंत 50-100 मिलीलीटर पानी डालें ताकि लाल शिमला मिर्च का बेस बन जाए।

4

कढ़ाई को वापस चूल्हे पर रखो, उसमें बीफ़ डालो, और तेज़ आंच पर लगातार चलाते हुए भून लो, जब तक कि मांस हर तरफ से सफ़ेद न हो जाए और थोड़ा सा रस न छोड़ दे।

5

बारीक कटा हुआ लहसुन, जीरा, तेज पत्ता, और स्वादानुसार नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें। मिलाओ, फिर कटा हुआ टमाटर और गोल कटी हुई हरी मिर्च डालें।

6

इतना पानी डालें कि मांस बस डूब जाए (लगभग 300-400 मिलीलीटर), उबाल लें, फिर आंच कम कर दें। ढक्कन के नीचे, धीमी आंच पर, कभी-कभी हिलाते हुए भाप में पकाएं।

7

पकाने के दौरान, यदि सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए, तो थोड़ा पानी डालें, लेकिन ध्यान रखें कि अंत में गाढ़ा, रसीला बनावट हो, सूप जैसा न हो। मांस को लगभग 1.5-2 घंटे तक पकाएं, जब तक कि वह पूरी तरह से नरम न हो जाए।

8

खाना पकाने के अंतिम 20-30 मिनट में, ज्यादा बार हिलाओ, चखो, और यदि आवश्यक हो, तो नमक और काली मिर्च और डालो। तेज पत्ते को अंत में हटा दें।

9

जब मीट एकदम नरम हो जाए और ग्रेवी गाढ़ी, लाल और तेल जैसी दिखने लगे, तो आंच से हटा लें। परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए इसे आराम करने दें ताकि स्वाद मिल जाएं।

10

गरमागरम उबले आलू या होममेड नूडल्स और अचार (खट्टा खीरा, मसालेदार खीरा) के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी641
कुल वसा41.5g
सैचुरेटेड वसा0.0g
सोडियम724.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट31.1g
फाइबर11.2g
कुल चीनी3.7g
प्रोटीन44.3g
विटामिन
विटामिन E0.1mg
फोलेट2.0mcg
खनिज
कैल्शियम4.4mg
आयरन0.1mg
मैग्नीशियम2.4mg
पोटैशियम38.0mg
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
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आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
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