पालक और मशरूम के साथ एग मफिन
यह एक आसान, पहले से बनाया जा सकने वाला नाश्ता है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, और डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत अच्छा है!
Nutrista AI
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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ओवन को 180°C पर प्रीहीट कर लें।
एक पैन में थोड़ा-सा जैतून का तेल गरम करके उसमें बारीक कटा हुआ मशरूम और लहसुन डालकर हल्का भून लें।
पालक डालें और उसे नरम होने तक पकाएँ।
एक बर्तन में अंडे फेंटें, नमक और काली मिर्च डालें।
सब्जियों को अंडे में मिलाओ।
मिश्रण को सिलिकॉन मफिन मोल्ड में बांट लें।
15-20 मिनट तक या जब तक यह जम न जाए, तब तक बेक करें।
ठंडा होने दें, फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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