--- मीठे और नमकीन स्वादों के साथ शाकाहारी, भरने वाला दोपहर का भोजन। तैयारी: 12 मिनट, बेकिंग/पकाना: 25 मिनट।









--- ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें।
--- कद्दू को क्यूब्स में काट लें, जैतून के तेल, नमक, काली मिर्च के साथ मिलाएं और 20 मिनट तक बेक करें।
--- इस बीच बुलगुर को नमकीन पानी में 10-12 मिनट तक पकाएं, फिर उसे गुनगुना होने तक ठंडा करें।
बुलगुर को भुने हुए कद्दू और बेबी पालक के साथ मिलाओ।
ऊपर से फेटा चीज़ छिड़क दो।
भुने हुए कद्दू के बीज डालकर सजाओ।
नींबू का रस छिड़कें और परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।