--- मीठे और नमकीन स्वादों के साथ शाकाहारी, भरने वाला दोपहर का भोजन। तैयारी: 12 मिनट, बेकिंग/पकाना: 25 मिनट।









--- ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें।
--- कद्दू को क्यूब्स में काट लें, जैतून के तेल, नमक, काली मिर्च के साथ मिलाएं और 20 मिनट तक बेक करें।
--- इस बीच बुलगुर को नमकीन पानी में 10-12 मिनट तक पकाएं, फिर उसे गुनगुना होने तक ठंडा करें।
बुलगुर को भुने हुए कद्दू और बेबी पालक के साथ मिलाओ।
ऊपर से फेटा चीज़ छिड़क दो।
भुने हुए कद्दू के बीज डालकर सजाओ।
नींबू का रस छिड़कें और परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।