आसान स्टफ्ड डिश, कार्बोहाइड्रेट कम करने के लिए आलू की जगह जुकिनी और कम वसा वाले खट्टे क्रीम के साथ।






ब्राउन राइस को नमक वाले पानी में आधा नरम होने तक उबालें।
बारीक कटे प्याज के साथ थोड़े से तेल में टर्की के कीमा बनाया हुआ मांस भूनें, नमक, काली मिर्च डालें और लाल शिमला मिर्च डालें।
जुकिनी को धोकर स्लाइस में काट लें (छीलने की जरूरत नहीं है)।
एक आग प्रतिरोधी कटोरे को थोड़े से तेल से चिकना करें। परतें बिछाएँ: तोरी, चावल, मांस, खट्टा क्रीम, फिर दोहराएँ।
ऊपर तोरी से ढकें और बाकी बचे खट्टे क्रीम से ब्रश करें।
लगभग 30-35 मिनट के लिए 180 डिग्री पर बेक करें, जब तक कि ऊपर का भाग सुनहरा भूरा न हो जाए।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।