उच्च कैलोरी, हृदय-स्वस्थ रात्रिभोज जो वजन बढ़ाने का समर्थन करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड और स्वस्थ वसा से भरपूर है।






ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट करें।
सामन पट्टिका को थोड़े से जैतून के तेल से ब्रश करें, नमक और काली मिर्च डालें।
सामन को 12-15 मिनट तक बेक करें या जब तक कि वह परतदार न हो जाए।
इस बीच, क्विनोआ को दुगने पानी में पका लें।
एवोकैडो को स्लाइस में काट लें और टमाटर को बारीक काट लें।
पके हुए क्विनोआ को सब्जियों और थोड़े से नींबू के रस के साथ मिलाएँ।
भुनी हुई सैल्मन को क्विनोआ साइड डिश के साथ परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।