कद्दू का साग (बिना किसी गाढ़ेपन के) उबले अंडे के साथ

🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज

क्लासिक हंगेरियन डिश का डाइट, माइल्ड वर्जन।

बनाया
NutristaNutrista AI
कद्दू का साग (बिना किसी गाढ़ेपन के) उबले अंडे के साथ
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कद्दूकस किया हुआ कद्दू
कद्दूकस किया हुआ कद्दू
300 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
सोआ
सोआ
1 गुच्छा
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

कद्दू को कद्दूकस करके थोड़े से पानी और नमक में उबालने के लिए रख दें।

2

इसमें डिल और थोड़ा सा स्वीटनर या नींबू का रस मिलाएं।

3

इसे अपनी सामग्री से गाढ़ा करें: कद्दू के एक हिस्से को ब्लेंड करें, फिर वापस मिलाएं।

4

आखिर में थोड़ा सा दही मिलाओ।

5

दो अंडों को उबालकर टॉपिंग के तौर पर इस्तेमाल करो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी295
कुल वसा12.6g
सैचुरेटेड वसा4.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.2g
कोलेस्ट्रॉल378.5mg
सोडियम226.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट29.6g
फाइबर5.4g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर3.8g
कुल चीनी11.4g
नेट कार्ब्स24.2g
प्रोटीन20.8g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E1.4mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट272.5mcg
खनिज
कैल्शियम387.5mg
आयरन10.8mg
मैग्नीशियम108.5mg
फॉस्फोरस374.5mg
जिंक3.3mg
सेलेनियम32.4mcg
आयोडीन58.0mcg
पोटैशियम1973.5mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स77.5
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