कद्दू का साग (बिना किसी गाढ़ेपन के) उबले अंडे के साथ

🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज

क्लासिक हंगेरियन डिश का डाइट, माइल्ड वर्जन।

बनाया
NutristaNutrista AI
कद्दू का साग (बिना किसी गाढ़ेपन के) उबले अंडे के साथ
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
कद्दूकस किया हुआ कद्दू
कद्दूकस किया हुआ कद्दू
300 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
सोआ
सोआ
1 गुच्छा
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

कद्दू को कद्दूकस करके थोड़े से पानी और नमक में उबालने के लिए रख दें।

2

इसमें डिल और थोड़ा सा स्वीटनर या नींबू का रस मिलाएं।

3

इसे अपनी सामग्री से गाढ़ा करें: कद्दू के एक हिस्से को ब्लेंड करें, फिर वापस मिलाएं।

4

आखिर में थोड़ा सा दही मिलाओ।

5

दो अंडों को उबालकर टॉपिंग के तौर पर इस्तेमाल करो।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी295
कुल वसा12.6g
सैचुरेटेड वसा4.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.2g
कोलेस्ट्रॉल378.5mg
सोडियम226.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट29.6g
फाइबर5.4g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर3.8g
कुल चीनी11.4g
नेट कार्ब्स24.2g
प्रोटीन20.8g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E1.4mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट272.5mcg
खनिज
कैल्शियम387.5mg
आयरन10.8mg
मैग्नीशियम108.5mg
फॉस्फोरस374.5mg
जिंक3.3mg
सेलेनियम32.4mcg
आयोडीन58.0mcg
पोटैशियम1973.5mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स77.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप
मध्यम
35 min
4 pp
🧅उच्च FODMAP

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
P:22g
C:16g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो
मध्यम
20 min
2 pp
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो

361 kcal
P:29g
C:15g
F:21g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

रेसिपी देखो
शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट
आसान
25 min
1 pp

शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट

354 kcal
P:29g
C:20g
F:18g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

रेसिपी देखो
अखरोट के साथ भुना हुआ कद्दू
आसान
25 min
1 pp
🌰ट्री नट्स

अखरोट के साथ भुना हुआ कद्दू

137 kcal
P:4g
C:12g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

रेसिपी देखो
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
आसान
25 min
4 pp
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा

236 kcal
P:16g
C:5g
F:17g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

रेसिपी देखो
2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए