स्वादिष्ट और पौष्टिक छोले करी ब्राउन राइस के साथ, जो प्लांट प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है।












ब्राउन राइस को पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएं।
एक बड़े पैन में थोड़ा सा जैतून का तेल गरम करें और उसमें बारीक कटा प्याज और लहसुन भूनें।
कटे हुए गाजर और छोले डालें और कुछ मिनट तक भूनें।
करी पाउडर, हल्दी, अदरक, नमक और काली मिर्च डालें और 1 मिनट तक और भूनें।
नारियल का दूध और पानी डालें और उबाल लें।
धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने और करी के गाढ़ा होने तक पकाएं।
ब्राउन राइस के साथ परोसें और ताज़ा धनिया छिड़कें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।