यहाँ है पारंपरिक हंगेरियन हरी बीन पुलाव का एक स्वस्थ संस्करण, ब्राउन राइस और लो-फैट खट्टा क्रीम के साथ।






ब्राउन राइस को नमकीन पानी में पकाएं।
हरी बीन्स को नरम होने तक भाप में पकाएं।
1 बड़ा चम्मच तेल में प्याज भूनें, कीमा बनाया हुआ मांस डालें और तब तक भूनें जब तक कि वह सफेद न हो जाए। नमक, काली मिर्च और मिर्च पाउडर के साथ सीजन करें।
एक जेनाई डिश को हल्के से तेल से चिकना कर लें।
परतें लगाएं: आधी हरी बीन्स, चावल, मांस, आधा खट्टा क्रीम, बची हुई बीन्स।
ऊपर बची हुई खट्टा क्रीम फैलाएं।
180 डिग्री सेल्सियस पर ओवन में 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सब कुछ गरम न हो जाए।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

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