यहाँ है पारंपरिक हंगेरियन हरी बीन पुलाव का एक स्वस्थ संस्करण, ब्राउन राइस और लो-फैट खट्टा क्रीम के साथ।






ब्राउन राइस को नमकीन पानी में पकाएं।
हरी बीन्स को नरम होने तक भाप में पकाएं।
1 बड़ा चम्मच तेल में प्याज भूनें, कीमा बनाया हुआ मांस डालें और तब तक भूनें जब तक कि वह सफेद न हो जाए। नमक, काली मिर्च और मिर्च पाउडर के साथ सीजन करें।
एक जेनाई डिश को हल्के से तेल से चिकना कर लें।
परतें लगाएं: आधी हरी बीन्स, चावल, मांस, आधा खट्टा क्रीम, बची हुई बीन्स।
ऊपर बची हुई खट्टा क्रीम फैलाएं।
180 डिग्री सेल्सियस पर ओवन में 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सब कुछ गरम न हो जाए।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।