शकरकंद के साथ रोजमेरी भुना हुआ टर्की लेग

भरपूर, लेकिन पचाने में आसान दोपहर का भोजन। शकरकंद पेट के लिए हल्का होता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
शकरकंद के साथ रोजमेरी भुना हुआ टर्की लेग
45 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की थाई फ़िले
टर्की थाई फ़िले
600 g
शकरकंद
शकरकंद
800 g
रोज़मेरी
रोज़मेरी
1 चम्मच
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1.5 चम्मच
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
तैयारी
1

ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें।

2

टर्की लेग फ़िललेट को बड़े टुकड़ों में काट लें।

3

शकरकंद को छीलकर वेजेस में काट लें।

4

मांस और आलू को एक बेकिंग बैग या ट्रे में डालो।

5

रोज़मेरी, नमक छिड़कें, और थोड़े से तेल से बूंदा बांदी करें।

6

अच्छी तरह से मिलाओ।

7

लगभग 35-40 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मांस और आलू दोनों नरम न हो जाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी428
कुल वसा8.2g
सैचुरेटेड वसा1.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.7g
कोलेस्ट्रॉल105.0mg
सोडियम693.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट41.0g
फाइबर6.5g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर4.4g
कुल चीनी8.4g
नेट कार्ब्स34.4g
प्रोटीन46.8g
विटामिन
विटामिन E2.4mg
विटामिन B122.3mcg
फोलेट33.5mcg
खनिज
कैल्शियम87.1mg
आयरन3.7mg
मैग्नीशियम90.1mg
फॉस्फोरस396.4mg
जिंक4.4mg
सेलेनियम23.9mcg
आयोडीन2.0mcg
पोटैशियम1073.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स108.2
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