सर्टेस्पर्कॉल्ट टारहोन्यावल

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

पारंपरिक हंगेरियन सर्टेस्पर्कॉल्ट, भरपूर, मसालेदार सॉस के साथ, टारहोन्या के साथ परोसा गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
सर्टेस्पर्कॉल्ट टारहोन्यावल
90 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सुअर का मांस शोल्डर
सुअर का मांस शोल्डर
800 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
तलने के लिए तेल
तलने के लिए तेल
3 चम्मच
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
🍅नाइटशेड्स
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
3 कलि
पिसी हुई जीरा
पिसी हुई जीरा
0.5 छोटा चम्मच
नमक
नमक
1.5 छोटा चम्मच
काली मिर्च
काली मिर्च
0.5 छोटा चम्मच
सूखी पास्ता (साबुत अनाज वाला बेहतर रहेगा!)
सूखी पास्ता (साबुत अनाज वाला बेहतर रहेगा!)
🌾ग्लूटेन
400 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
90 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

प्याज को बारीक काट लें, और सूअर के मांस को क्यूब्स में काट लें।

2

एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें और उसमें प्याज डालकर सुनहरा होने तक भूनें।

3

आंच से उतार लें, लाल शिमला मिर्च डालें, जल्दी से मिलाएं, और फिर थोड़ा पानी डालें ताकि जले नहीं।

4

कटा हुआ पोर्क डालें, नमक और काली मिर्च छिड़कें, और हर तरफ से भूनें जब तक कि वह सफेद न हो जाए।

5

इतना पानी डालें कि मांस बस डूब जाए। कुटी हुई लहसुन और जीरा डालें।

6

धीमी आंच पर, ढक्कन के साथ 60-75 मिनट तक पकाएं, जब तक कि मांस नरम न हो जाए। जरूरत पड़ने पर समय-समय पर पानी डालें।

7

इस बीच, तारहोना को भूनें: एक कड़ाही में थोड़े से तेल में सुनहरा भूरा होने तक भूनें, फिर दोगुना गर्म पानी डालें, नमक डालें और नरम होने तक पकाएं जब तक कि वह पानी सोख न ले।

8

पोर्क पापरिकाश को तारहोना के साथ परोसें, शायद अचार के साथ। Kukta AI के साथ आसानी से स्वादिष्ट व्यंजन बनाएं, और Kis Kukta के साथ हर भोजन को एक खुशी बनाएं!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी906
कुल वसा46.1g
सैचुरेटेड वसा13.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा20.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.6g
कोलेस्ट्रॉल140.0mg
सोडियम852.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट75.7g
फाइबर13.3g
घुलनशील फाइबर2.6g
अघुलनशील फाइबर7.6g
कुल चीनी3.9g
नेट कार्ब्स59.1g
प्रोटीन49.8g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E3.0mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट42.2mcg
खनिज
कैल्शियम77.0mg
आयरन6.4mg
मैग्नीशियम190.0mg
फॉस्फोरस757.5mg
जिंक7.6mg
सेलेनियम120.4mcg
आयोडीन3.1mcg
पोटैशियम1067.9mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-65.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स45.7
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