कुरकुरी भुनी हुई चिकन जांघ मौसमी सब्जियों के साथ, एक ही बर्तन में बनाकर परोसें।









ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें।
चिकन की जांघों को धोकर सुखा लें, फिर नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च पाउडर छिड़कें।
आलू और गाजर को छीलकर बड़े टुकड़ों में काट लें। ब्रोकली को फ्लोरेट में तोड़ लें।
एक बड़ी ट्रे में सब्जियों को जैतून के तेल, नमक, काली मिर्च और रोज़मेरी के साथ मिलाओ।
सीजन किए हुए चिकन लेग्स को ट्रे में सब्जियों के ऊपर रखो।
इसे 40-45 मिनट तक बेक करें, या जब तक कि चिकन पक न जाए और त्वचा कुरकुरी न हो जाए, और सब्जियां नरम न हो जाएं और हल्की सी कैरामेल न हो जाएं। वाह!
तुरंत परोसें। जल्दी करो!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।