कीमा बनाया हुआ मांस और टमाटर सॉस से भरी हुई जुकिनी, चीज़ के साथ बेक किया हुआ।






ओवन को 200°C पर प्रीहीट कर लो।
जुकिनी को लंबाई में आधा काट लो, और चम्मच से अंदर का भाग निकाल लो।
कीमा बनाया हुआ मांस को एक पैन में प्याज और लहसुन के साथ भून लो।
टमाटर की चटनी डालो, नमक और काली मिर्च मिलाओ, और 5-10 मिनट तक पकाओ।
ज़ुकिनी को मांस के रागु से भर दो।
कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें और ओवन में 20 मिनट तक बेक करें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।