मसूर दाल और सब्ज़ी का सूप
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🧅उच्च FODMAP
सोमवार को बनाया गया।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
सूप गरम करें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी300
कुल वसा10.0g
सैचुरेटेड वसा1.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.4g
सोडियम1600.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट40.0g
फाइबर12.0g
घुलनशील फाइबर4.8g
अघुलनशील फाइबर7.2g
कुल चीनी4.8g
नेट कार्ब्स28.0g
प्रोटीन14.0g
विटामिन
विटामिन E1.2mg
फोलेट160.0mcg
खनिज
कैल्शियम100.0mg
आयरन10.0mg
मैग्नीशियम144.0mg
फॉस्फोरस720.0mg
जिंक4.8mg
सेलेनियम8.0mcg
आयोडीन8.0mcg
पोटैशियम1480.0mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-64.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स120.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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नींबू-जड़ी बूटी वाला कॉड मछली और भाप से पकी सब्ज़ी
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P:28g
C:9g
F:9g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
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P:16g
C:5g
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🥛लैक्टोज
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
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आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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मध्यम
25 min
1 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
635 kcal
P:44g
C:51g
F:29g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।
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मध्यम
40 min
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🐟मछली
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
दाल और सौंफ के साथ भुनी हुई सामन
775 kcal
P:50g
C:66g
F:36g
द्वारा Ágnes Kosztaभूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।
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2 डायटीशियन ऑनलाइन
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