ये एक हेल्थी और भरने वाला खाना है, जो पहले से बनाकर रखने (बैच कुकिंग) के लिए एकदम सही है। ये आसानी से पचने वाला प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।






चिकन ब्रेस्ट को चौकोर टुकड़ों में काट लें, प्याज को बारीक काट लें।
एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें और प्याज को सुनहरा होने तक भूनें।
इसमें चिकन डालें और रंग बदलने तक भूनें।
कटे हुए गाजर और तोरी डालकर मिला लें, फिर थोड़ा पानी डालें।
नमक, काली मिर्च और मार्जोरम से सीज़न करें और ढककर 25-30 मिनट तक नरम होने तक उबलने दें।
इस बीच, आलू को छीलकर, क्यूब्स में काट लें और नमकीन पानी में नरम होने तक पकाएं।
परोसने से पहले ताज़ा अजमोद छिड़कें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।