स्वादिष्ट क्विचे पालक और फेटा चीज़ के साथ, हल्के दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बिल्कुल सही। अरे वाह!












ओवन को 180°C पर प्रीहीट करें, समझे?
एक पाई डिश को पफ पेस्ट्री से लाइन करें, नीचे को कांटे से गोद दें। ये हुई न बात!
एक कड़ाही में, बारीक कटा प्याज और लहसुन भूनें। बस इतना ही!
पालक डालो और नरम होने तक भाप में पकाओ। उसमें से अतिरिक्त पानी निचोड़ लो।
एक कटोरे में, अंडे को दूध और क्रीम के साथ फेंट लें। नमक, काली मिर्च और जायफल से सीज़न करें। अरे वाह, क्या खुशबू है!
पालक और क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ को अंडे के मिश्रण में मिलाएँ।
भराई को पेस्ट्री-लाइन वाली डिश में डालो।
40-45 मिनट तक बेक करें, या जब तक कि यह सुनहरा भूरा न हो जाए और भरने जम न जाए। क्या शानदार क्विचे बनने वाला है!
इसे काटने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें, ठीक है?
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।