גרסה קלילה יותר של הפשטידה הקלאסית, עם קישואים במקום תפוחי אדמה להפחתת פחמימות, ועם שמנת חמוצה דלת שומן. חלום!






מבשלים את האורז החום במים מומלחים עד שהוא חצי רך.
מטגנים את בשר ההודו הטחון עם הבצל הקצוץ דק במעט שמן, מתבלים במלח, פלפל ומוסיפים פפריקה. וואו, איזה ריח!
שוטפים את הקישואים ופורסים אותם לפרוסות (אין צורך לקלף). קלי קלות!
משמנים קלות תבנית חסינת אש בשמן. מסדרים בשכבות: קישואים, אורז, בשר, שמנת חמוצה, ושוב חוזרים על הפעולה.
מכסים את החלק העליון בקישואים ומורחים את יתרת השמנת החמוצה.
אופים בחום של 180 מעלות צלזיוס למשך כ-30-35 דקות, עד שהחלק העליון מזהיב. מחכים שיתקרר מעט וטורפים!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ראגו קליל של בשר טחון עם הרבה ירקות, ארוחת ערב קלה לעיכול אבל משביעה. חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.