גרסה קלילה יותר של הפשטידה הקלאסית, עם קישואים במקום תפוחי אדמה להפחתת פחמימות, ועם שמנת חמוצה דלת שומן. חלום!






מבשלים את האורז החום במים מומלחים עד שהוא חצי רך.
מטגנים את בשר ההודו הטחון עם הבצל הקצוץ דק במעט שמן, מתבלים במלח, פלפל ומוסיפים פפריקה. וואו, איזה ריח!
שוטפים את הקישואים ופורסים אותם לפרוסות (אין צורך לקלף). קלי קלות!
משמנים קלות תבנית חסינת אש בשמן. מסדרים בשכבות: קישואים, אורז, בשר, שמנת חמוצה, ושוב חוזרים על הפעולה.
מכסים את החלק העליון בקישואים ומורחים את יתרת השמנת החמוצה.
אופים בחום של 180 מעלות צלזיוס למשך כ-30-35 דקות, עד שהחלק העליון מזהיב. מחכים שיתקרר מעט וטורפים!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.