תבשיל קישואים עם בשר הודו ואקסטרה גבינה

🥛חלב
🥛לקטוז

תבשיל קל לעיכול עם ערך קלורי וחלבון מוגבר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל קישואים עם בשר הודו ואקסטרה גבינה
50 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
300 ג
קישוא
קישוא
400 ג
אורז חום
אורז חום
80 ג
גבינת טרפסיטה
גבינת טרפסיטה
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מאדים את ההודו הטחון עם בצל, מבשלים את האורז עד שהוא חצי רך.

2

מניחים שכבות של פרוסות קישואים, בשר ואורז בקערה.

3

יוצקים יוגורט מעל, מפזרים גבינה, ואופים עד שמוכן. חכו לראות איזה טעים! עם Kukta AI ו-Kis Kukta הכל הרבה יותר פשוט!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות562
שומן כולל20.8g
שומן רווי8.3g
שומן חד בלתי רווי9.1g
שומן רב בלתי רווי2.4g
כולסטרול110.3mg
נתרן323.1mg
פחמימות כולל39.9g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים2.5g
סוכרים כולל8.4g
פחמימות נטו36.6g
חלבון54.5g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית79.0mcg
מינרלים
סידן327.8mg
ברזל2.6mg
מגנזיום135.8mg
זרחן780.5mg
אבץ4.9mg
סלניום52.5mcg
יוד23.2mcg
אשלגן1261.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.9g
מדד גליקמי74.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום