תבשיל קישואים עם בשר הודו ואקסטרה גבינה

🥛חלב
🥛לקטוז

תבשיל קל לעיכול עם ערך קלורי וחלבון מוגבר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל קישואים עם בשר הודו ואקסטרה גבינה
50 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
300 ג
קישוא
קישוא
400 ג
אורז חום
אורז חום
80 ג
גבינת טרפסיטה
גבינת טרפסיטה
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מאדים את ההודו הטחון עם בצל, מבשלים את האורז עד שהוא חצי רך.

2

מניחים שכבות של פרוסות קישואים, בשר ואורז בקערה.

3

יוצקים יוגורט מעל, מפזרים גבינה, ואופים עד שמוכן. חכו לראות איזה טעים! עם Kukta AI ו-Kis Kukta הכל הרבה יותר פשוט!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות562
שומן כולל20.8g
שומן רווי8.3g
שומן חד בלתי רווי9.1g
שומן רב בלתי רווי2.4g
כולסטרול110.3mg
נתרן323.1mg
פחמימות כולל39.9g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים2.5g
סוכרים כולל8.4g
פחמימות נטו36.6g
חלבון54.5g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית79.0mcg
מינרלים
סידן327.8mg
ברזל2.6mg
מגנזיום135.8mg
זרחן780.5mg
אבץ4.9mg
סלניום52.5mcg
יוד23.2mcg
אשלגן1261.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.9g
מדד גליקמי74.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום