מרק חצילים ועגבניות עם קציצות

🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🌽תירס
🧅FODMAP גבוה

מרק קרם עגבניות מחצילים אפויים עם קציצות חזיר קריספיות – וואו!

נוצר על ידיAnonymous avatarKoszta Ágnes
מרק חצילים ועגבניות עם קציצות
50 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חציל
חציל
🍅משפחת הסולניים
500 ג
מיץ עגבניות
מיץ עגבניות
🍅משפחת הסולניים
300 מ"ל
בשר חזיר טחון
בשר חזיר טחון
300 ג
קורנפלקס
קורנפלקס
🌽תירס
4 כף
שיני שום
שיני שום
🧅FODMAP גבוה
4 שן שום
פירורי לחם
פירורי לחם
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
80 ג
שמן
שמן
40 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🌽תירס
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

אופים את קוביות החצילים בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות במשך 25-30 דקות, עד שהן מוכנות.

2

מטגנים את הבצל והשום, מתבלים כמון, קארי וצ'ילי – שיהיה שמח!

3

מוסיפים את החציל האפוי, מיץ העגבניות והמים, ואז מבשלים 15 דקות. חגיגה!

4

נטחן את המרק עד שהוא חלק וקרמי.

5

מערבבים את הבשר הטחון עם הקורנפלקס, השום וקליפת הלימון, ויוצרים קציצות קטנות וחמודות.

6

מגלגלים את הקציצות בפירורי לחם ומטגנים בשמן חם עד שהן זהובות ופריכות – בדיוק כמו שאנחנו אוהבים!

7

מגישים את המרק עם הקציצות ועשבי תיבול טריים. תארו לעצמכם איזה חגיגה מחכה לכם! Kukta AI, Kis Kukta – חלומות קולינריים מתגשמים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות469
שומן כולל27.3g
שומן רווי1.7g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי6.7g
שומן רב בלתי רווי2.9g
נתרן254.1mg
פחמימות כולל37.8g
סיבים תזונתיים5.8g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים4.2g
סוכרים כולל8.3g
סוכרים מוספים1.3g
פחמימות נטו31.0g
חלבון18.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.3mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית70.9mcg
מינרלים
סידן30.2mg
ברזל2.1mg
מגנזיום33.2mg
זרחן92.8mg
אבץ0.5mg
סלניום3.9mcg
יוד3.1mcg
אשלגן510.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי73.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום