ארוחת בוקר אנגלית 'מלאה' ידידותית לכבד

🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
🍅משפחת הסולניים

ארוחת בוקר קלאסית בגרסה ידידותית לכבד: עם חזה הודו רזה, עגבניות ופטריות צלויות לצריכת סיבים תזונתיים מתאימה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ארוחת בוקר אנגלית 'מלאה' ידידותית לכבד
20 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
Pulykasonka (sovány)
Pulykasonka (sovány)
80 ג
Fehér bab (konzerv)
Fehér bab (konzerv)
🧅FODMAP גבוה
150 ג
פטריות שמפיניון
פטריות שמפיניון
🧂גלוטמט
100 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

שטפו את הירקות. פרסו את הפטריות וחתכו את העגבניות לחצי.

2

מחממים חצי מכמות שמן הזית במחבת.

3

צולים את הפטריות והעגבניות, ואז מניחים בצד.

4

באותה מחבת מטגנים את חזה ההודו.

5

מכינים ביצי עין בשארית השמן.

6

מחממים את השעועית המשומרת בסיר קטן.

7

קולים את הלחם מחיטה מלאה.

8

מגישים את כל המרכיבים כשהם טריים, מתובלים בפלפל.איזה כיף הולך להיות לך עם Kukta AI והמתכונים של Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות676
שומן כולל28.8g
שומן רווי6.2g
שומן חד בלתי רווי15.7g
שומן רב בלתי רווי5.4g
כולסטרול420.0mg
נתרן1026.8mg
פחמימות כולל47.5g
סיבים תזונתיים13.5g
סיבים מסיסים3.3g
סיבים לא מסיסים8.6g
סוכרים כולל6.6g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו32.6g
חלבון55.6g
ויטמינים
ויטמין D2.5mcg
ויטמין E4.4mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית217.3mcg
מינרלים
סידן177.9mg
ברזל7.1mg
מגנזיום145.5mg
זרחן750.0mg
אבץ4.9mg
סלניום70.9mcg
יוד59.1mcg
אשלגן1354.4mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.9g
מדד גליקמי86.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום