מרק בשר עם אטריות דקיקות

🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

מרק בשר הונגרי קלאסי, עשיר בטעמים עם אטריות דקיקות, מושלם לארוחת צהריים של יום ראשון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק בשר עם אטריות דקיקות
180 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר עוף (עם עצם)
בשר עוף (עם עצם)
1 ק"ג
גזר
גזר
3 יחידות
שורש פטרוזיליה
שורש פטרוזיליה
2 יחידות
שורש סלרי
שורש סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
מלח
מלח
2 כפית
פלפל שחור שלם
פלפל שחור שלם
1 כפית
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
🌾גלוטן
150 ג
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
180 דקות
מנות
4
allergens
🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שוטפים היטב את הבשר (יחד עם העצמות).

2

מכניסים את הבשר לסיר גדול, מוסיפים מספיק מים קרים כדי לכיסוי.

3

מרתיחים, ואז מסירים את הקצף מלמעלה.

4

נוסיף את הגזר השלם הנקי, שורש פטרוזיליה, סלרי, בצל סגול שלם, שום, מלח, פלפל שחור שלם ועלי דפנה.

5

על אש קטנה, מכוסה, נבשל לפחות 2-3 שעות, או עד שהבשר רך לחלוטין.

6

נוציא את הבשר והירקות, נסנן את המרק דרך מסננת צפופה כדי שיהיה צלול.

7

נחתוך את הירקות לפרוסות, את הבשר לחתיכות קטנות יותר.

8

נבשל את אטריות השיער בנפרד, במים מומלחים.

9

יאללה, מוזמנים לשפוך מרק צח וטעים לקערות, יחד עם הבשר, הירקות והאטריות הדקיקות. לפזר מעל פטרוזיליה טרייה - ובתאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות680
שומן כולל31.3g
שומן רווי8.0g
שומן חד בלתי רווי11.4g
שומן רב בלתי רווי6.2g
כולסטרול212.5mg
נתרן1189.3mg
פחמימות כולל54.2g
סיבים תזונתיים13.1g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים4.3g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו28.2g
חלבון53.6g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית60.8mcg
מינרלים
סידן93.8mg
ברזל5.0mg
מגנזיום119.6mg
זרחן622.8mg
אבץ5.0mg
סלניום64.3mcg
יוד13.0mcg
אשלגן1102.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 64.7g
מדד גליקמי40.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום
בינוני
30 min
4 pp
🍅משפחת הסולניים

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום

434 kcal
חלב:36g
פחמ:50g
שומן:11g
Nutristaהכין Kukta AI

ראגו קליל של בשר טחון עם הרבה ירקות, ארוחת ערב קלה לעיכול אבל משביעה. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
יוגורט יווני עם גרעינים
קל
2 min
1 pp
🥛חלב
🥛לקטוז

יוגורט יווני עם גרעינים

278 kcal
חלב:18g
פחמ:10g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש קרמי לבריאות המעיים.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום