קיש טעים עם תרד וגבינת פטה, מושלם לארוחת צהריים או ערב קלילה.












מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
מרפדים תבנית פאי בבצק עלים, דוקרים את התחתית במזלג.
במחבת, מטגנים בצל ושום קצוצים.
נוסיף את התרד ונאדה אותו עד שהוא מתכווץ. נסחט ממנו את עודפי המים.
בקערה, טורפים את הביצים עם החלב והשמנת. נתבל במלח, פלפל ואגוז מוסקט.
נערבב את התרד ואת גבינת הפטה המפוררת לתוך תערובת הביצים.
נשפוך את המילוי לתבנית המרופדת בבצק.
נאפה במשך 40-45 דקות, או עד שהמאפה מזהיב והמילוי מתייצב.
תן/תני לזה להתקרר קצת לפני שאת/ה חותך/ת.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!