תפוח אדמה בתנור

🥚ביצים
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🍷היסטמין
🥛לקטוז
+1

תפוח אדמה מוקרם הונגרי קלאסי, בשכבות עם נקניק, ביצה ושמנת חמוצה. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תפוח אדמה בתנור
60 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
תפוח אדמה
תפוח אדמה
🍅משפחת הסולניים
1 ק"ג
ביצה קשה
ביצה קשה
🥚ביצים
6 יחידות
נקניק מעושן
נקניק מעושן
🍷היסטמין
300 ג
שמנת חמוצה 20%
שמנת חמוצה 20%
🥛חלב
🥛לקטוז
400 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שמן
שמן
1 כף
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
60 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🍷היסטמין
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מבשלים את תפוחי האדמה בקליפה, מקלפים ופורסים.

2

מבשלים את הביצים קשות, מקלפים ופורסים.

3

פורסים את הנקניק ומטגנים במחבת. איזה ריח משגע!

4

נשים שכבה של תפוחי אדמה בתחתית תבנית חסינת חום, נמליח ונפלפל קלות.

5

מעל זה אפשר לשים שכבה של ביצים, ואז שכבה של נקניק.

6

נזלף מעל שמנת חמוצה, ואז נחזור על השכבות עד שכל המרכיבים יגמרו. השכבה העליונה צריכה להיות תפוחי אדמה, שאותם נמרח גם כן בשמנת חמוצה.

7

נאפה בתנור שחומם מראש, בחום של 180 מעלות צלזיוס, למשך כ-45-60 דקות, עד שהחלק העליון יהיה חום-זהוב. תן ל-Kukta AI ול-Kis Kukta לעזור לך למצוא מתכונים טעימים אחרים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות663
שומן כולל60.4g
שומן רווי3.3g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי5.4g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול279.8mg
נתרן586.2mg
פחמימות כולל49.6g
סיבים תזונתיים5.9g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים3.9g
סוכרים כולל6.6g
פחמימות נטו38.1g
חלבון31.0g
ויטמינים
ויטמין D1.6mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית72.9mcg
מינרלים
סידן70.5mg
ברזל3.0mg
מגנזיום67.7mg
זרחן272.5mg
אבץ1.5mg
סלניום24.1mcg
יוד17.5mcg
אשלגן1164.9mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.4g
מדד גליקמי195.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום