מרק עדשים וירקות
✨
🧅FODMAP גבוה
מנה שהוכנה ביום שני.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
לחמם את המרק.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות300
שומן כולל10.0g
שומן רווי1.6g
שומן חד בלתי רווי3.6g
שומן רב בלתי רווי4.4g
נתרן1600.0mg
פחמימות כולל40.0g
סיבים תזונתיים12.0g
סיבים מסיסים4.8g
סיבים לא מסיסים7.2g
סוכרים כולל4.8g
פחמימות נטו28.0g
חלבון14.0g
ויטמינים
ויטמין E1.2mg
חומצה פולית160.0mcg
מינרלים
סידן100.0mg
ברזל10.0mg
מגנזיום144.0mg
זרחן720.0mg
אבץ4.8mg
סלניום8.0mcg
יוד8.0mcg
אשלגן1480.0mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.0g
מדד גליקמי120.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
הכין Kukta AIריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
הכין Kukta AIשילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום