תפוח אפוי עם אגוזים ויוגורט קינמון

🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1

חטיף מתוק בסגנון קינוח, שמכיל גם שומנים בריאים בזכות האגוזים. מעולה להרגעה של חשק למתוק.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תפוח אפוי עם אגוזים ויוגורט קינמון
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
4 יחידות
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
40 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
קינמון
קינמון
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🥛לקטוז
הכנה
1

לחמם מראש את התנור ל-180 מעלות צלזיוס.

2

לרוקן את ליבת התפוחים, אבל להשאיר את התחתית שלמה.

3

למלא את האמצע שלהם באגוזים קצוצים גס.

4

אופים את התפוחים בתבנית כ-15-20 דקות, עד שהם מתרככים.

5

בנתיים, מערבבים את היוגורט עם הקינמון ומעט ממתיק (אם צריך, אבל התפוח מספיק מתוק).

6

מגישים את התפוח החם עם היוגורט קינמון הקר. איזה כיף הולך להיות לך!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות125
שומן כולל8.3g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי1.3g
שומן רב בלתי רווי4.8g
כולסטרול6.5mg
נתרן20.8mg
פחמימות כולל11.6g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים1.7g
סוכרים כולל7.8g
פחמימות נטו9.1g
חלבון3.5g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.2mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית14.9mcg
מינרלים
סידן85.6mg
ברזל0.5mg
מגנזיום24.5mg
זרחן88.3mg
אבץ0.6mg
סלניום2.4mcg
יוד8.9mcg
אשלגן180.4mg
אחר
אומגה 30.9g
אומגה 63.9g
מדד גליקמי38.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום