תפוח אפוי עם אגוזים ויוגורט קינמון

🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1

חטיף מתוק בסגנון קינוח, שמכיל גם שומנים בריאים בזכות האגוזים. מעולה להרגעה של חשק למתוק.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תפוח אפוי עם אגוזים ויוגורט קינמון
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
4 יחידות
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
40 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
קינמון
קינמון
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🥛לקטוז
הכנה
1

לחמם מראש את התנור ל-180 מעלות צלזיוס.

2

לרוקן את ליבת התפוחים, אבל להשאיר את התחתית שלמה.

3

למלא את האמצע שלהם באגוזים קצוצים גס.

4

אופים את התפוחים בתבנית כ-15-20 דקות, עד שהם מתרככים.

5

בנתיים, מערבבים את היוגורט עם הקינמון ומעט ממתיק (אם צריך, אבל התפוח מספיק מתוק).

6

מגישים את התפוח החם עם היוגורט קינמון הקר. איזה כיף הולך להיות לך!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות125
שומן כולל8.3g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי1.3g
שומן רב בלתי רווי4.8g
כולסטרול6.5mg
נתרן20.8mg
פחמימות כולל11.6g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים1.7g
סוכרים כולל7.8g
פחמימות נטו9.1g
חלבון3.5g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.2mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית14.9mcg
מינרלים
סידן85.6mg
ברזל0.5mg
מגנזיום24.5mg
זרחן88.3mg
אבץ0.6mg
סלניום2.4mcg
יוד8.9mcg
אשלגן180.4mg
אחר
אומגה 30.9g
אומגה 63.9g
מדד גליקמי38.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום