נתח סינטה מבושל עם אורז כרובית (חזרה)
✨
ארוחת צהריים עשירה בברזל.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
40 דקות
1 מנה
בינוני
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
1
הכנה
1
הכינו לפי המתכון של יום חמישי עם שמן נוסף.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות637
שומן כולל52.5g
שומן רווי9.3g
שומן טרנס0.4g
שומן חד בלתי רווי35.6g
שומן רב בלתי רווי5.2g
כולסטרול117.0mg
נתרן99.9mg
חלבון40.1g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E6.7mg
ויטמין B123.8mcg
חומצה פולית10.8mcg
מינרלים
סידן9.4mg
ברזל4.6mg
מגנזיום37.8mg
זרחן378.0mg
אבץ8.6mg
סלניום39.6mcg
יוד4.5mcg
אשלגן612.4mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.7g
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
הכין Ágnes Kosztaקציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום