פלפלים ממולאים עם בשר הודו ואורז חום

🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים

גרסה דיאטטית למנה מסורתית, מבושלת ברוטב עגבניות. איזה כיף הולך להיות לך במטבח!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פלפלים ממולאים עם בשר הודו ואורז חום
50 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
פלפל טלוויזיה
פלפל טלוויזיה
🍅משפחת הסולניים
6 יחידות
Barna rizs (főtt)
Barna rizs (főtt)
200 ג
Paradicsomlé (100%-os)
Paradicsomlé (100%-os)
🍅משפחת הסולניים
1 ליטר
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מערבבים את בשר ההודו הטחון עם האורז החום המבושל, ביצה, מלח, פלפל. זה הולך להיות טעים!

2

שוטפים את הפלפלים ומרוקנים אותם מהגרעינים. ממש קל!

3

ממלאים את הפלפלים בתערובת הבשר. מהבשר שנותר יוצרים קציצות. פשוט וטעים, בדיוק כמו שאנחנו אוהבים ב-Kukta AI וב-Kis Kukta!

4

מרתיחים את מיץ העגבניות בסיר, מתבלים בעלי סלרי וממתיק/סוכר לפי הטעם.

5

מניחים את הפלפלים והכופתאות ברוטב ומבשלים על אש קטנה כ-40 דקות.

6

בעת ההגשה, מטפטפים מעט שמן זית על הצלחת למען השומנים הבריאים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות382
שומן כולל20.6g
שומן רווי4.5g
שומן חד בלתי רווי9.6g
שומן רב בלתי רווי4.4g
כולסטרול139.0mg
נתרן125.1mg
פחמימות כולל24.8g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל8.6g
פחמימות נטו21.4g
חלבון27.7g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E3.1mg
ויטמין B121.5mcg
חומצה פולית59.9mcg
מינרלים
סידן56.3mg
ברזל3.6mg
מגנזיום83.5mg
זרחן363.8mg
אבץ4.0mg
סלניום40.5mcg
יוד14.4mcg
אשלגן1050.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.6g
מדד גליקמי131.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום