פירה אפונה ירוקה עם נקניקיות צלויות (קליל)

🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
🍷היסטמין

מנה הונגרית קלאסית בלי רוטב על בסיס קמח, מבוססת על עיבוי עצמי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פירה אפונה ירוקה עם נקניקיות צלויות (קליל)
30 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אפונה ירוקה (קפואה)
אפונה ירוקה (קפואה)
🧅FODMAP גבוה
400 ג
חלב (1.5%)
חלב (1.5%)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 מ"ל
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷היסטמין
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
🍷היסטמין
הכנה
1

מבשלים את האפונה הירוקה במים עד לכיסוי, ממליחים ומוסיפים מעט ממתיק.

2

כשהאפונה רכה, מוציאים חצי ממנה וטוחנים למחית חלקה.

3

מחזירים את המחית לסיר, זה מה שיעבה את הפירה (בלי קמח).

4

תערבבי את החלב ותביאי לרתיחה.

5

חריצי את הנקניקיות ומטגנים אותן במחבת עם מעט שמן.

6

הגישי את התבשיל עם הנקניקיות המטוגנות. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות422
שומן כולל18.9g
שומן רווי5.2g
שומן חד בלתי רווי10.7g
שומן רב בלתי רווי2.8g
כולסטרול65.0mg
נתרן932.1mg
פחמימות כולל34.5g
סיבים תזונתיים11.0g
סיבים מסיסים4.4g
סיבים לא מסיסים6.6g
סוכרים כולל14.5g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו23.4g
חלבון31.1g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית138.5mcg
מינרלים
סידן130.1mg
ברזל4.3mg
מגנזיום91.5mg
זרחן483.5mg
אבץ4.6mg
סלניום21.3mcg
יוד17.0mcg
אשלגן913.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי101.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
3 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום