פירה אפונה ירוקה עם נקניקיות צלויות (קליל)

🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
🍷היסטמין

מנה הונגרית קלאסית בלי רוטב על בסיס קמח, מבוססת על עיבוי עצמי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פירה אפונה ירוקה עם נקניקיות צלויות (קליל)
30 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אפונה ירוקה (קפואה)
אפונה ירוקה (קפואה)
🧅FODMAP גבוה
400 ג
חלב (1.5%)
חלב (1.5%)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 מ"ל
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷היסטמין
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
🍷היסטמין
הכנה
1

מבשלים את האפונה הירוקה במים עד לכיסוי, ממליחים ומוסיפים מעט ממתיק.

2

כשהאפונה רכה, מוציאים חצי ממנה וטוחנים למחית חלקה.

3

מחזירים את המחית לסיר, זה מה שיעבה את הפירה (בלי קמח).

4

תערבבי את החלב ותביאי לרתיחה.

5

חריצי את הנקניקיות ומטגנים אותן במחבת עם מעט שמן.

6

הגישי את התבשיל עם הנקניקיות המטוגנות. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות422
שומן כולל18.9g
שומן רווי5.2g
שומן חד בלתי רווי10.7g
שומן רב בלתי רווי2.8g
כולסטרול65.0mg
נתרן932.1mg
פחמימות כולל34.5g
סיבים תזונתיים11.0g
סיבים מסיסים4.4g
סיבים לא מסיסים6.6g
סוכרים כולל14.5g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו23.4g
חלבון31.1g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית138.5mcg
מינרלים
סידן130.1mg
ברזל4.3mg
מגנזיום91.5mg
זרחן483.5mg
אבץ4.6mg
סלניום21.3mcg
יוד17.0mcg
אשלגן913.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי101.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום