פילה חזיר עם שינקן שחור יער וסלט תפוחי אדמה יוגורט

🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🍎פרוקטוז

בשר מגולגל עם סלט תפוחי אדמה מרענן וקרמי.

נוצר על ידיAnonymous avatarKoszta Ágnes
פילה חזיר עם שינקן שחור יער וסלט תפוחי אדמה יוגורט
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזיר
פילה חזיר
2 יחידות
שוּנק שחור מהיער השחור
שוּנק שחור מהיער השחור
12 פרוסה
יוגורט טבעי (אופציונלי)
יוגורט טבעי (אופציונלי)
🥛חלב
🥛לקטוז
1 מ"ל
תפוח אדמה (תפו"א)
תפוח אדמה (תפו"א)
🍅משפחת הסולניים
800 ג
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים
🍎פרוקטוז
3 כפית
סוכר
סוכר
🍎פרוקטוז
100 ג
מיונז
מיונז
🥚ביצים
3 כף
שמן חמניות
שמן חמניות
3 כף
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מבשלים את תפוחי האדמה במי מלח, מסננים. מערבבים את החומץ עם הסוכר, המלח והמים, מוסיפים את הבצל, מערבבים פנימה את תפוחי האדמה ונותנים לזה לעמוד שעתיים-שלוש.

2

חותכים את הראש והזנב של הפילה, מתבלים את היתר במלח ופלפל. מניחים את פרוסות השינקן זו לצד זו, עוטפים את הבשר בחוזקה בתוכן

3

מחממים את התנור למאה שמונים מעלות. מחממים שמן במחבת, ואז מטגנים את הרולדה מכל הצדדים במשך שלוש-ארבע דקות, ואז מכניסים לתנור לרבע שעה. מוציאים, נותנים לזה לנוח. מסננים את תפוחי האדמה, מערבבים עם מיונז מעורבב עם יוגורט. מתבלים במלח ופלפל. מפזרים פטרוזיליה ומגישים ליד הבשר. איזה חלום, נכון? 😉 – Kukta AI ו-Kis Kukta כאן כדי להגשים אותו!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות647
שומן כולל32.9g
שומן רווי7.3g
שומן חד בלתי רווי11.3g
שומן רב בלתי רווי13.3g
כולסטרול79.0mg
נתרן1743.0mg
פחמימות כולל61.5g
סיבים תזונתיים4.6g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים3.5g
סוכרים כולל27.2g
סוכרים מוספים25.4g
פחמימות נטו56.8g
חלבון28.4g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E5.9mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית47.6mcg
מינרלים
סידן46.4mg
ברזל3.2mg
מגנזיום70.9mg
זרחן334.5mg
אבץ3.5mg
סלניום29.2mcg
יוד2.8mcg
אשלגן1188.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 68.2g
מדד גליקמי172.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום