מדליוני פילה חזיר עם כרוב מאודה ותפוחים

🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

בשר חזיר רזה, שהוא מקור מצוין לברזל. הכרוב המאודה מסייע לעיכול, והתפוח מוסיף מתיקות טבעית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מדליוני פילה חזיר עם כרוב מאודה ותפוחים
35 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזיר
פילה חזיר
600 ג
Lila káposzta
Lila káposzta
500 ג
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
Kömény
Kömény
1 כפית
מלח
מלח
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

חותכים את פילה החזיר למדליונים בעובי 2-3 ס"מ, מתבלים במלח ופלפל.

2

פורסים את הכרוב הסגול לרצועות ומרסקים את התפוח.

3

מחממים מעט שמן בסיר, מוסיפים את הכרוב והתפוח. מוסיפים קצת מים ומאדים מכוסה במשך 15-20 דקות.

4

בינתיים, חממו את שארית שמן הזית במחבת.

5

טגנו את פרוסות הבשר 3-4 דקות מכל צד, עד שהן מוכנות.

6

הגישו את הבשר עם כרוב מאודה עם תפוחי עץ.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות336
שומן כולל17.1g
שומן רווי4.4g
שומן חד בלתי רווי9.5g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול109.5mg
נתרן358.7mg
פחמימות כולל13.3g
סיבים תזונתיים3.7g
סיבים מסיסים1.0g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל7.4g
פחמימות נטו9.6g
חלבון34.1g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E1.5mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית58.0mcg
מינרלים
סידן83.0mg
ברזל2.2mg
מגנזיום55.2mg
זרחן381.0mg
אבץ4.6mg
סלניום44.3mcg
יוד0.3mcg
אשלגן881.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי22.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום