בשר חזיר רזה, שהוא מקור מצוין לברזל. הכרוב המאודה מסייע לעיכול, והתפוח מוסיף מתיקות טבעית.






חותכים את פילה החזיר למדליונים בעובי 2-3 ס"מ, מתבלים במלח ופלפל.
פורסים את הכרוב הסגול לרצועות ומרסקים את התפוח.
מחממים מעט שמן בסיר, מוסיפים את הכרוב והתפוח. מוסיפים קצת מים ומאדים מכוסה במשך 15-20 דקות.
בינתיים, חממו את שארית שמן הזית במחבת.
טגנו את פרוסות הבשר 3-4 דקות מכל צד, עד שהן מוכנות.
הגישו את הבשר עם כרוב מאודה עם תפוחי עץ.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.