שייק טוּרוֹ רוּדיס
✨
🥛חלב
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
שייק טעים ועשיר בחלבון עם גבינת טוּרוֹ ופירות יער, מושלם לריענון אחרי אימון!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
0 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
גבינת טבורוג דלת שומן
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
חלב
🥛חלב
🥛לקטוז
200 מ"ל
פירות יער מעורבים (טריים או קפואים)
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
100 ג
דבש
🍎פרוקטוז
1 כפית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1
שמים את הטוּרוֹ, החלב, פירות היער והדבש בבלנדר.
2
מערבלים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
3
שותים מיד ונהנים מכל ביס!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות288
שומן כולל9.6g
שומן רווי5.9g
שומן חד בלתי רווי2.6g
שומן רב בלתי רווי0.9g
כולסטרול38.0mg
נתרן129.2mg
פחמימות כולל28.7g
סיבים תזונתיים4.5g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל23.6g
סוכרים מוספים4.0g
פחמימות נטו24.2g
חלבון24.8g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B121.6mcg
חומצה פולית60.1mcg
מינרלים
סידן355.3mg
ברזל0.9mg
מגנזיום55.1mg
זרחן400.2mg
אבץ1.5mg
סלניום13.3mcg
יוד54.1mcg
אשלגן592.6mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 60.4g
מדד גליקמי156.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום