דיאטות חכמות

התחבר

ראגו עוף עם ירקות

✨

🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלילה ומבושלת שלא מכבידה על הבטן לפני השינה.

נוצר על ידי

Nutrista AI

30 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חזה עוף

120 ג

קישוא

100 ג

גזר

100 ג

בצל

🧅FODMAP גבוה

0.5 יחידות

טימין

1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

30 דקות

מנות

allergens

🧅FODMAP גבוה

הכנה

חותכים את חזה העוף והירקות (דלעת, גזר) לקוביות.

מחממים מעט מים או ציר בסיר ומאדים בו את הבצל הקצוץ.

מוסיפים את העוף ומאדים עד שהוא מלבין.

תזרקו פנימה את הירקות, תפנקו בעשבי תיבול טריים.

תנו לזה להתבשל עם מכסה סגור כ-20 דקות, עד שהכל רך ומוכן.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות205

שומן כולל3.7g

שומן רווי1.0g

שומן חד בלתי רווי1.1g

שומן רב בלתי רווי1.0g

כולסטרול69.6mg

נתרן132.0mg

פחמימות כולל15.1g

סיבים תזונתיים4.3g

סיבים מסיסים1.6g

סיבים לא מסיסים2.7g

סוכרים כולל8.3g

פחמימות נטו10.8g

חלבון30.2g

ויטמינים

ויטמין D0.1mcg

ויטמין E1.1mg

ויטמין B120.4mcg

חומצה פולית52.7mcg

מינרלים

סידן69.4mg

ברזל1.6mg

מגנזיום66.7mg

זרחן315.8mg

אבץ1.4mg

סלניום27.8mcg

יוד6.8mcg

אשלגן1020.5mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 60.8g

מדד גליקמי53.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך