תבשיל שעועית ירוקה עם חזה עוף (ללא הקרמה)

🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

גרסה דיאטטית למאכל הונגרי מסורתי, מרוסקת עם עצמה במקום עיבוי קמח.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל שעועית ירוקה עם חזה עוף (ללא הקרמה)
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שעועית ירוקה
שעועית ירוקה
800 ג
חזה עוף
חזה עוף
500 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 מ"ל
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
מלח
מלח
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

אידו את השעועית הירוקה במעט מי מלח עם עלי דפנה.

2

הוציאו שליש מהשעועית וטחנו אותה עם היוגורט.

3

שפכו את הפירה בחזרה לסיר, ובכך תעבו את המנה.

4

בינתיים, מטגנים את פרוסות חזה העוף במחבת טפלון ללא שומן.

5

מגישים את המנה העיקרית עם הבשר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות315
שומן כולל7.4g
שומן רווי2.0g
שומן חד בלתי רווי1.6g
שומן רב בלתי רווי0.9g
כולסטרול79.0mg
נתרן566.1mg
פחמימות כולל35.3g
סיבים תזונתיים12.0g
סיבים מסיסים2.0g
סיבים לא מסיסים3.4g
סוכרים כולל8.9g
פחמימות נטו11.4g
חלבון36.4g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית74.5mcg
מינרלים
סידן151.3mg
ברזל3.0mg
מגנזיום90.9mg
זרחן370.8mg
אבץ1.6mg
סלניום31.7mcg
יוד13.0mcg
אשלגן923.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.7g
מדד גליקמי48.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום