ירקות צלויים עם חלומי וויניגרט בלסמי

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים

ירקות צלויים טעימים (קישואים, פלפלים, חצילים) עם חלומי צלוי וויניגרט בלסמי קליל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ירקות צלויים עם חלומי וויניגרט בלסמי
20 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא
קישוא
0.5 יחידות
פלפל קליפורניה אדום
פלפל קליפורניה אדום
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות
חציל
חציל
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות
גבינת חלומי (ללא לקטוז אם יש, אם לא, אפשר לוותר)
גבינת חלומי (ללא לקטוז אם יש, אם לא, אפשר לוותר)
🥛חלב
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
חומץ בלסמי
חומץ בלסמי
1 כף
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

חותכים את הירקות לרצועות או לפרוסות, מזלפים מעט שמן זית, ממליחים ומפלפלים.

2

פורסים את החלומי לפרוסות.

3

מחממים מראש את מחבת הגריל או התנור.

4

בואו נצלה את הירקות והחלומי משני הצדדים עד שהם מקבלים צבע חום-זהוב יפהפה.

5

עכשיו נכין את הרוטב: נערבב חומץ בלסמי, שמן זית, מלח ופלפל - קלי קלות!

6

נסדר את הירקות הצלויים והחלומי על צלחת, ואז נפזר מעל את הרוטב. וואלה, חגיגה של טעמים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות323
שומן כולל27.8g
שומן רווי10.4g
שומן חד בלתי רווי14.1g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול45.0mg
נתרן566.8mg
פחמימות כולל8.1g
סיבים תזונתיים1.6g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל6.4g
פחמימות נטו6.5g
חלבון11.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית30.6mcg
מינרלים
סידן361.6mg
ברזל0.6mg
מגנזיום22.4mg
זרחן250.4mg
אבץ1.4mg
סלניום5.2mcg
יוד1.0mcg
אשלגן246.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי19.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום