דלעת מבושלת (ללא הקרמה) עם ביצה קשה

🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז

מאכל הונגרי קלאסי בגרסה דיאטטית ועדינה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
דלעת מבושלת (ללא הקרמה) עם ביצה קשה
25 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
דלעת מגורדת
דלעת מגורדת
300 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
שמיר
שמיר
1 צרור
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
הכנה
1

שימו את הדלעת המגוררת להתבשל במעט מים ומלח.

2

הוסיפו שמיר ומעט ממתיק או מיץ לימון.

3

תסמיכו עם החומרים של עצמה: תטחנו חלק מהדלעת ואז תחזירו אותה.

4

בסוף, תוסיפו קצת יוגורט טבעי, ככה בשביל הכיף.

5

בשביל הטאץ' הסופי, תבשלו שתי ביצים קשות שיהיו טעימות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות295
שומן כולל12.6g
שומן רווי4.3g
שומן חד בלתי רווי5.0g
שומן רב בלתי רווי2.2g
כולסטרול378.5mg
נתרן226.0mg
פחמימות כולל29.6g
סיבים תזונתיים5.4g
סיבים מסיסים1.6g
סיבים לא מסיסים3.8g
סוכרים כולל11.4g
פחמימות נטו24.2g
חלבון20.8g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית272.5mcg
מינרלים
סידן387.5mg
ברזל10.8mg
מגנזיום108.5mg
זרחן374.5mg
אבץ3.3mg
סלניום32.4mcg
יוד58.0mcg
אשלגן1973.5mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.1g
מדד גליקמי77.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום