מג'דרה עדשים אדומות עם פילה חזיר צלוי

🥛חלב
🌭חרדל
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

מג'דרה הונגרית קלאסית ובריאה יותר, בלי בלילה של קמח, עם בשר חזיר רזה. איזה כיף הולך להיות פה!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מג'דרה עדשים אדומות עם פילה חזיר צלוי
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזיר
פילה חזיר
650 ג
עדשים אדומות (יבשות)
עדשים אדומות (יבשות)
🧅FODMAP גבוה
350 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 ראש
שמן זית
שמן זית
2 כף
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
חרדל
חרדל
🌭חרדל
1 כף
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌭חרדל
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את פילה החזיר למטבעות, מתבלים במלח ופלפל. תתכוננו לחגיגה!

2

מטגנים את פרוסות הבשר במחבת עם מעט שמן זית (3-4 דקות מכל צד), ואז שמים בצד. ריח משגע!

3

באותה מחבת עם השומן שנשאר, מטגנים את הבצל והשום הקצוצים. עכשיו כבר אי אפשר לעצור את זה!

4

תשטפו את העדשים האדומות, תוסיפו אותן לסיר, תמלאו במים או ציר, ותשימו עלה דפנה.

5

תבשלו בערך 15-20 דקות, עד שהעדשים מתרככות ומתפרקות (הן יסמיכו את עצמן).

6

בסוף, תערבבו פנימה חרדל ויוגורט טבעי בשביל הקרמיות (לא להרתיח).

7

תגישו עם מדליוני הבשר מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות692
שומן כולל17.5g
שומן רווי4.0g
שומן חד בלתי רווי5.9g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול4.9mg
נתרן63.8mg
פחמימות כולל77.8g
סיבים תזונתיים16.9g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים7.7g
סוכרים כולל5.7g
פחמימות נטו45.1g
חלבון60.1g
ויטמינים
ויטמין D0.0mcg
ויטמין E1.5mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית422.3mcg
מינרלים
סידן77.6mg
ברזל5.8mg
מגנזיום46.4mg
זרחן283.7mg
אבץ3.0mg
סלניום8.6mcg
יוד6.1mcg
אשלגן655.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי14.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום