סירות קישואים ממולאות בבשר הודו

🥛חלב
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב דלת פחמימות וקלה, שלא מכבידה על העיכול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סירות קישואים ממולאות בבשר הודו
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא (בינוני)
קישוא (בינוני)
4 יחידות
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
600 ג
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל
גבינה מגורדת (טראפיסטה)
גבינה מגורדת (טראפיסטה)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את התוכן (קוצצים אותו דק).

2

במחבת, מטגנים את הבצל וההודו הטחון, מוסיפים את תוכן הקישואים.

3

מתבלים באורגנו ורסק עגבניות.

4

תחזירו את המילוי לסירות הקישואים.

5

תפזרו גבינה מעל, ותאפו ב-200 מעלות למשך 20-25 דקות.

6

תגישו עם פרוסת לחם מחיטה מלאה. זה החיים היפים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות423
שומן כולל17.3g
שומן רווי6.2g
שומן חד בלתי רווי8.0g
שומן רב בלתי רווי2.5g
כולסטרול98.8mg
נתרן394.6mg
פחמימות כולל21.6g
סיבים תזונתיים4.3g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים2.8g
סוכרים כולל8.4g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו17.4g
חלבון47.4g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית55.0mcg
מינרלים
סידן257.1mg
ברזל3.0mg
מגנזיום91.0mg
זרחן559.0mg
אבץ3.8mg
סלניום51.1mcg
יוד12.2mcg
אשלגן1272.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי39.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום