ארוחת ערב דלת פחמימות וקלה, שלא מכבידה על העיכול.






חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את התוכן (קוצצים אותו דק).
במחבת, מטגנים את הבצל וההודו הטחון, מוסיפים את תוכן הקישואים.
מתבלים באורגנו ורסק עגבניות.
תחזירו את המילוי לסירות הקישואים.
תפזרו גבינה מעל, ותאפו ב-200 מעלות למשך 20-25 דקות.
תגישו עם פרוסת לחם מחיטה מלאה. זה החיים היפים!

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.