שוקי עוף מתובלים עם תפוחי אדמה קטנים

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

שוקי עוף צלויים על בסיס עגבניות, עם תפוחי אדמה קלויים.

נוצר על ידיAnonymous avatarKoszta Ágnes
שוקי עוף מתובלים עם תפוחי אדמה קטנים
60 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ירך עוף
ירך עוף
8 יחידות
תפוח אדמה (תפו"א)
תפוח אדמה (תפו"א)
🍅משפחת הסולניים
800 ג
Morzsolt kakukkfű
3 ג
רוזמרין (טרי)
רוזמרין (טרי)
3 ג
שמן
שמן
20 ג
עגבניות חתוכות לקוביות משומרות
עגבניות חתוכות לקוביות משומרות
🍅משפחת הסולניים
300 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שיני שום
שיני שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום
מלח ופלפל
מלח ופלפל
1 כפית
Kacsazsír
3 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
60 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מערבבים את התבלינים, משמנים את השוקיים ומתבלים אותם.

2

יוצקים את שימורי העגבניות לקערה עם בצל, מניחים מעל את השוקיים ואופים מתחת לנייר כסף במשך 40 דקות, ואז משחימים.

3

מבשלים את תפוחי האדמה, ואז מטגנים בשומן אווז עד להזהבה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות493
שומן כולל27.4g
שומן רווי3.8g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי7.6g
שומן רב בלתי רווי3.6g
כולסטרול93.0mg
נתרן448.0mg
פחמימות כולל40.3g
סיבים תזונתיים5.8g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים4.3g
סוכרים כולל4.1g
פחמימות נטו32.9g
חלבון23.3g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית51.1mcg
מינרלים
סידן54.8mg
ברזל3.1mg
מגנזיום75.0mg
זרחן291.5mg
אבץ2.6mg
סלניום19.4mcg
יוד18.3mcg
אשלגן1195.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.0g
מדד גליקמי167.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום