דיאטות חכמות

התחבר

ביצה קשה וחומוס בקערה

✨

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

אנרגיה מהירה לפני אימון או ארוחת ביניים משביעה. החומוס מספק סיבים, הביצה מספקת חלבון.

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

1 יחידות

Hummusz (csicseriborsó krém)

🧅FODMAP גבוה

2 כף

גזר

1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

בשלו את הביצה עד שהיא קשה (בערך 9-10 דקות), ואז צננו וקלפו אותה.

שימו את החומוס בקערה קטנה.

חתכו את הביצה לשניים.

תחתכו קצת מלפפון או גזר לנשנוש. הכי כיף לטבול!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות141

שומן כולל7.7g

שומן רווי2.0g

שומן חד בלתי רווי2.9g

שומן רב בלתי רווי2.5g

כולסטרול186.0mg

נתרן209.0mg

פחמימות כולל9.4g

סיבים תזונתיים3.2g

סיבים מסיסים0.9g

סיבים לא מסיסים2.3g

סוכרים כולל2.8g

פחמימות נטו6.2g

חלבון9.1g

ויטמינים

ויטמין D1.0mcg

ויטמין E1.2mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית56.1mcg

מינרלים

סידן59.0mg

ברזל1.7mg

מגנזיום26.2mg

זרחן162.0mg

אבץ1.2mg

סלניום15.6mcg

יוד25.5mcg

אשלגן296.4mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 62.4g

מדד גליקמי21.9

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך