קארי עוף עם בטטה

🧅FODMAP גבוה

קארי עוף טעים ואקזוטי עם בטטה רכה, ארוחת ערב מחממת ומזינה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קארי עוף עם בטטה
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
500 ג
בטטה
בטטה
400 ג
חלב קוקוס (לא ממותק)
חלב קוקוס (לא ממותק)
400 מ"ל
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
אבקת קארי
אבקת קארי
2 כפית
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
1 כפית
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לקוביות, מתבלים במלח ופלפל.

2

מקלפים את הבטטה וחותכים לקוביות.

3

במחבת גדולה מטגנים בשמן זית בצל ושום קצוצים דק.

4

מוסיפים את העוף ומטגנים עד שהוא מלבין.

5

מערבבים פנימה את אבקת הקארי, הג'ינג'ר, ואז מוסיפים את הבטטה וחלב הקוקוס.

6

מבשלים מכוסה על אש קטנה במשך 20-25 דקות, עד שהבטטה מתרככת והרוטב מסמיך. וואי, הריח משגע!

7

מגישים עם כוסברה טרייה מעל. בתאבון! Kukta AI ו-Kis Kukta מאחלים לך חוויה טעימה במיוחד!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות305
שומן כולל9.4g
שומן רווי3.5g
שומן חד בלתי רווי4.2g
שומן רב בלתי רווי1.6g
כולסטרול75.0mg
נתרן134.4mg
פחמימות כולל25.4g
סיבים תזונתיים4.3g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל5.8g
פחמימות נטו20.2g
חלבון31.2g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית21.6mcg
מינרלים
סידן70.6mg
ברזל2.3mg
מגנזיום70.1mg
זרחן331.6mg
אבץ1.8mg
סלניום18.3mcg
יוד7.3mcg
אשלגן737.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי94.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום