סירות קישואים ממולאות

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

קישואים ממולאים בבשר טחון ורוטב עגבניות, אפויים עם גבינה. איזה כיף הולך להיות לך במטבח!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סירות קישואים ממולאות
35 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא
קישוא
1 יחידות
בשר הודו או חזיר טחון
בשר הודו או חזיר טחון
100 ג
רוטב עגבניות
רוטב עגבניות
🍅משפחת הסולניים
100 מ"ל
גבינה מגורדת (למשל טראפיסטה)
גבינה מגורדת (למשל טראפיסטה)
🥛חלב
🥛לקטוז
30 ג
תערובת תבלינים איטלקית
תערובת תבלינים איטלקית
0.5 כפית
בצל
בצל
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מחממים תנור ל-200°C. זה הזמן להפשיל שרוולים!

2

חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם בכף. קדימה, תתפרעו!

3

מטגנים את הבשר הטחון במחבת עם בצל ושום. הריח כבר עושה חשק, נכון?

4

עכשיו תוסיפו את רוטב העגבניות, תבלו במלח ופלפל, ובשלו במשך 5-10 דקות.

5

מלאו את הקישואים ברוטב הבשר הטעים.

6

פזרו גבינה מגורדת מעל, ואפו בתנור במשך 20 דקות. כבר כמעט מוכן!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות388
שומן כולל22.6g
שומן רווי10.0g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי8.4g
שומן רב בלתי רווי2.8g
כולסטרול100.5mg
נתרן684.6mg
פחמימות כולל19.3g
סיבים תזונתיים4.6g
סיבים מסיסים1.6g
סיבים לא מסיסים2.9g
סוכרים כולל9.9g
פחמימות נטו14.7g
חלבון29.2g
ויטמינים
ויטמין D0.7mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית55.0mcg
מינרלים
סידן321.4mg
ברזל2.9mg
מגנזיום65.4mg
זרחן413.2mg
אבץ4.4mg
סלניום33.9mcg
יוד13.5mcg
אשלגן984.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.2g
מדד גליקמי57.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום