מאפינס בוקר עם גבינה ושינקן

🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז

ארוחת בוקר עתירת חלבון שאפשר להכין מראש, וקל לקחת לדרך. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מאפינס בוקר עם גבינה ושינקן
25 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
6 יחידות
פסטרמה הודו
פסטרמה הודו
100 ג
גבינה (לייט)
גבינה (לייט)
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
מלח
מלח
1 קורט
פלפל
פלפל
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

חממו תנור ל-180 מעלות. כבר מתחיל הריח הטוב?

2

קוצצים דק את שינקן ההודו.

3

טורפים את הביצים עם מלח ופלפל. איזה כיף עם קוקטה AI!

4

מוסיפים את החזיר והגבינה המגוררת.

5

יוצקים את התערובת לתבניות מאפינס מסיליקון.

6

אופים 20 דקות, עד שהם תופחים ומזהיבים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות167
שומן כולל10.0g
שומן רווי3.8g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי3.6g
שומן רב בלתי רווי1.7g
כולסטרול297.9mg
נתרן465.2mg
פחמימות כולל1.1g
סיבים תזונתיים0.0g
סיבים מסיסים0.0g
סיבים לא מסיסים0.0g
סוכרים כולל0.9g
סוכרים מוספים0.3g
פחמימות נטו1.1g
חלבון17.3g
ויטמינים
ויטמין D1.5mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B121.2mcg
חומצה פולית38.1mcg
מינרלים
סידן164.2mg
ברזל1.6mg
מגנזיום18.4mg
זרחן269.9mg
אבץ1.8mg
סלניום31.1mcg
יוד41.9mcg
אשלגן184.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי0.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום