מרק דגים בסגנון באיה

🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

מרק דגים קלאסי בסגנון באיה, עם מרק דגים סמיך ומתובל בפפריקה ונודלס דקיקים מבושלים, עשוי מקרפיון טרי. מנה הונגרית פשוטה אך מלאת אופי וחגיגית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק דגים בסגנון באיה
60 דקות
6 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קרפיון (שלם, מנוקה)
קרפיון (שלם, מנוקה)
🐟דגים
2 ק"ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
300 ג
פפריקה מתוקה טחונה
פפריקה מתוקה טחונה
🍅משפחת הסולניים
40 ג
פפריקה חריפה טחונה
פפריקה חריפה טחונה
🍅משפחת הסולניים
5 ג
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
פלפל צ'ילי חריף (שלם)
פלפל צ'ילי חריף (שלם)
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
מלח
מלח
20 ג
מים
מים
2000 מ"ל
אטריות גפרורים
אטריות גפרורים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
300 ג
שמן חמניות או שומן (לערבוב הבצק)
שמן חמניות או שומן (לערבוב הבצק)
15 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
60 דקות
מנות
6
allergens
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מנקים את הדג: מקלפים, מנקים את הבטן, מסירים את הזימים ושוטפים היטב תחת מים זורמים. מניחים את הראש, הזנב וחלקים עם חוליות של הקרפיון בנפרד עם החלקים הקטנים (ראש, זנב, עמוד שדרה), וחותכים את הפרוסות היפות לחתיכות בעובי 3-4 ס"מ.

2

ממליחים קלות את פילה הדג והפרוסות, מכסים ומכניסים למקרר למשך 30 דקות לפחות, כדי שהטעמים יספגו. בינתיים, בודקים גם את החלקים הקטנים, מסירים את קרישי הדם, כדי שהמרק לא יהיה עכור ומר.

3

מקלפים את הבצל, קוצצים דק או פורסים דק מאוד. שמים את הבצל בסיר גדול או בסיר רחב תחתית, מניחים מעל את חלקי הדגים הקטנים (ראש, זנב, חלקי עמוד שדרה) ומוסיפים כ-2 ליטר מים קרים.

4

שמים בסיר את הפלפלים החריפים השלמים או החצויים, ממליחים, ואז מרתיחים על אש גדולה. לאחר הרתיחה מנמיכים את האש ומבשלים כ-30 דקות, ברתיחה חזקה, אך לא סוערת מדי, ללא מכסה. בינתיים, מסירים רק חלק מהקצף שנוצר, כדי שהטעם יישאר.

5

כאשר מרכיבי הדגים מבושלים לחלוטין והבצל התפרק, מעבירים את הנוזל דרך מסננת או מטחנת מזון, ומסירים גם את הבשר מהעצמות. מחזירים את מרק הבסיס הסמיך עם בצל ובשר דגים לסיר או לסיר.

6

מרתיחים שוב את מרק הבסיס, ואז מסירים מהאש ומוסיפים פפריקה מתוקה טחונה וקצת פפריקה חריפה לפי הטעם. מערבבים במהירות כדי שהפפריקה לא תישרף, ואז מחזירים לאש ומבשלים בעדינות.

7

מניחים בזהירות את פרוסות הקרפיון המומלחות במרק הבסיס עם הפפריקה, כך שיהיו בשכבה אחת במידת האפשר. מוסיפים את העגבנייה והפלפל הירוק שלמים או בחתיכות גדולות יותר. מרתיחים על אש חזקה, ואז מבשלים במשך 15-20 דקות, מטלטלים את הסיר, אך לא מערבבים, כדי שפרוסות הדגים לא יתפרקו.

8

בינתיים, מבשלים את אטריות הגפרורים במים מומלחים בשפע עד שהן אל דנטה (בערך 6-8 דקות). מסננים, מערבבים עם מעט שמן או שומן כדי שלא יידבקו, ושומרים חמים עד להגשה. תארו לעצמכם כמה טעים זה יהיה! עם ה-Kukta AI וה-Kis Kukta שלך, זה פשוט וקל!

9

במהלך בישול מרק הדגים, טועמים את המרק, ואם יש צורך, מוסיפים מלח או פפריקה חריפה. המרק צריך להיות אדום עז, סמיך, מלא בבצל ובשר דגים, עם טעם עז של פפריקה.

10

בעת ההגשה, שמים מנה של אטריות גפרורים מבושלות בצלחת, מניחים מעל 1-2 פרוסות קרפיון יפות, ואז יוצקים בנדיבות את מרק הדגים החם והמפולפל. אוכלים מיד, טרי וחם. חוויה מהממת!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות575
שומן כולל23.0g
שומן רווי0.0g
נתרן1299.3mg
פחמימות כולל25.9g
סיבים תזונתיים4.8g
סוכרים כולל3.2g
חלבון65.0g
ויטמינים
ויטמין E0.1mg
חומצה פולית2.5mcg
מינרלים
סידן2.5mg
ברזל0.1mg
מגנזיום1.9mg
אשלגן39.8mg
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום
בינוני
30 min
4 pp
🍅משפחת הסולניים

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום

434 kcal
חלב:36g
פחמ:50g
שומן:11g
Nutristaהכין Kukta AI

ראגו קליל של בשר טחון עם הרבה ירקות, ארוחת ערב קלה לעיכול אבל משביעה. חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
חזה הודו על מצע קישואים מאודים
קל
25 min
1 pp

חזה הודו על מצע קישואים מאודים

209 kcal
חלב:29g
פחמ:10g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנה עיקרית בשרית וירקות עם מינימום שומן.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
3 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום