טופו וברוקולי מוקפצים בסגנון סיני עם רוטב סויה.







1. חותכים את הטופו לקוביות, מחממים כף שמן שומשום במחבת ומטגנים את הטופו במשך 3-4 דקות, ואז שמים בצד.
2. באותה מחבת, עם השמן שנותר, מטגנים את השום והפלפל האדום החתוך לקוביות במשך 2 דקות.
3. מוסיפים את פרחי הברוקולי, מכסים ומבשלים 4-5 דקות עד שהם רכים-פריכים.
4. מחזירים את הטופו, מוסיפים רוטב סויה, קצת מלח, מערבבים מהר ומורידים מהאש.
5. מעבירים לצלחת הגשה, מפזרים קצת שומשום קלוי מעל וזהו, מוכן!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!