טופו וברוקולי מוקפצים בסגנון סיני עם רוטב סויה.







1. חותכים את הטופו לקוביות, מחממים כף שמן שומשום במחבת ומטגנים את הטופו במשך 3-4 דקות, ואז שמים בצד.
2. באותה מחבת, עם השמן שנותר, מטגנים את השום והפלפל האדום החתוך לקוביות במשך 2 דקות.
3. מוסיפים את פרחי הברוקולי, מכסים ומבשלים 4-5 דקות עד שהם רכים-פריכים.
4. מחזירים את הטופו, מוסיפים רוטב סויה, קצת מלח, מערבבים מהר ומורידים מהאש.
5. מעבירים לצלחת הגשה, מפזרים קצת שומשום קלוי מעל וזהו, מוכן!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!