קערת סטייק עם חומוס וירקות צלויים

שומשום
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב עשירה בטעמים וללא לקטוז עם פרוסות בקר וחומוס קרמי - חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קערת סטייק עם חומוס וירקות צלויים
25 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
סטייק בקר
סטייק בקר
250 ג
חומוס
חומוס
🧅FODMAP גבוה
150 ג
קישוא
קישוא
1 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
שומשום
שומשום
שומשום
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
1
allergens
שומשום
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

טגנו את סטייק הבקר במידת עשייה מדיום במחבת חמה. איזה כיף!

2

חתכו את הקישואים והפלפלים וצלוי אותם על гриль. פשוט וטעים!

3

שימו מנה גדולה של חומוס ללא לקטוז על תחתית הצלחת. הולך להיות משביע!

4

תניחו מעל את הסטייק הפרוס ואת הירקות הצלויים.

5

פזרו שומשום וטפטפו שמן זית.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות983
שומן כולל59.5g
שומן רווי18.2g
שומן טרנס1.3g
שומן חד בלתי רווי25.7g
שומן רב בלתי רווי11.2g
כולסטרול225.0mg
נתרן514.1mg
פחמימות כולל29.5g
סיבים תזונתיים12.3g
סיבים מסיסים4.5g
סיבים לא מסיסים7.8g
סוכרים כולל3.8g
פחמימות נטו17.2g
חלבון80.6g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B126.5mcg
חומצה פולית231.8mcg
מינרלים
סידן263.7mg
ברזל12.6mg
מגנזיום179.4mg
זרחן911.0mg
אבץ18.7mg
סלניום64.8mcg
יוד11.0mcg
אשלגן1441.7mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 610.3g
מדד גליקמי35.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום