ארוחת בוקר אנגלית 'מלאה' ידידותית לכבד

🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
🍅משפחת הסולניים

ארוחת בוקר קלאסית בגרסה ידידותית לכבד: עם חזה הודו רזה, עגבניות ופטריות צלויות לצריכת סיבים תזונתיים מתאימה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ארוחת בוקר אנגלית 'מלאה' ידידותית לכבד
20 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
Pulykasonka (sovány)
Pulykasonka (sovány)
80 ג
Fehér bab (konzerv)
Fehér bab (konzerv)
🧅FODMAP גבוה
150 ג
פטריות שמפיניון
פטריות שמפיניון
🧂גלוטמט
100 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

שטפו את הירקות. פרסו את הפטריות וחתכו את העגבניות לחצי.

2

מחממים חצי מכמות שמן הזית במחבת.

3

צולים את הפטריות והעגבניות, ואז מניחים בצד.

4

באותה מחבת מטגנים את חזה ההודו.

5

מכינים ביצי עין בשארית השמן.

6

מחממים את השעועית המשומרת בסיר קטן.

7

קולים את הלחם מחיטה מלאה.

8

מגישים את כל המרכיבים כשהם טריים, מתובלים בפלפל.איזה כיף הולך להיות לך עם Kukta AI והמתכונים של Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות676
שומן כולל28.8g
שומן רווי6.2g
שומן חד בלתי רווי15.7g
שומן רב בלתי רווי5.4g
כולסטרול420.0mg
נתרן1026.8mg
פחמימות כולל47.5g
סיבים תזונתיים13.5g
סיבים מסיסים3.3g
סיבים לא מסיסים8.6g
סוכרים כולל6.6g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו32.6g
חלבון55.6g
ויטמינים
ויטמין D2.5mcg
ויטמין E4.4mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית217.3mcg
מינרלים
סידן177.9mg
ברזל7.1mg
מגנזיום145.5mg
זרחן750.0mg
אבץ4.9mg
סלניום70.9mcg
יוד59.1mcg
אשלגן1354.4mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.9g
מדד גליקמי86.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום