תבשיל קישואים עם עוף מעל

🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

תבשיל קליל וטעים, מוקרם ללא קמח, מועשר במרכיבים טבעיים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל קישואים עם עוף מעל
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא
קישוא
4 יחידות
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 מ"ל
חזה עוף
חזה עוף
400 ג
שמיר
שמיר
1 צרור
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

גרדו את הקישואים דק דק.

2

אדו אותם במעט מים עם שמיר ומלח - שיהיה טעים!

3

קחו קצת מהתבשיל, ערבבו עם יוגורט בבלנדר, ואז החזירו לסיר כדי שיסמיך הכל.

4

חותכים את חזה העוף לקוביות ומטגנים במחבת.

5

מגישים את התבשיל עם קוביות העוף המטוגנות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות165
שומן כולל4.7g
שומן רווי1.8g
שומן חד בלתי רווי1.6g
שומן רב בלתי רווי0.7g
כולסטרול64.5mg
נתרן84.4mg
פחמימות כולל5.9g
סיבים תזונתיים1.0g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל3.6g
פחמימות נטו4.9g
חלבון26.5g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.4mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית57.0mcg
מינרלים
סידן132.9mg
ברזל2.6mg
מגנזיום56.4mg
זרחן280.1mg
אבץ1.3mg
סלניום24.8mcg
יוד12.5mcg
אשלגן729.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.6g
מדד גליקמי29.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום