דיאטות חכמות

התחבר

אורז מאודה עם ברוקולי מאודה

✨

ארוחת ערב סופר פשוטה ומרגיעה לסיום השבוע.

נוצר על ידי

Nutrista AI

20 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

אורז

60 ג

ברוקולי

200 ג

שמן זית

1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

20 דקות

מנות

הכנה

לבשל את האורז במים מומלחים.

לאדות את הברוקולי עד שהוא פריך.

לערבב הכל ביחד, ואפשר לזלף קצת שמן זית (כפית אחת) מעל בסוף.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.

מוצרים עם נתונים חסרים:

אורז

קלוריות190

שומן כולל5.8g

שומן רווי0.9g

שומן חד בלתי רווי3.7g

שומן רב בלתי רווי0.7g

נתרן66.7mg

פחמימות כולל30.1g

סיבים תזונתיים5.4g

סיבים מסיסים2.0g

סיבים לא מסיסים3.2g

סוכרים כולל3.5g

פחמימות נטו8.0g

חלבון7.0g

ויטמינים

ויטמין E3.7mg

חומצה פולית126.0mcg

מינרלים

סידן94.0mg

ברזל1.4mg

מגנזיום42.0mg

זרחן132.0mg

אבץ0.8mg

סלניום5.0mcg

יוד30.0mcg

אשלגן632.0mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 60.6g

מדד גליקמי20.0

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך