בננה
✨
🍎פרוקטוז
מקור פחמימות שמתעכל מהר לפני אימון שנותן אנרגיה מיידית!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
0 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
allergens
🍎פרוקטוז
הכנה
1
פשוט לקלף את הבננה ולחסל אותה לפני האימון וזהו, יש לך אנרגיה!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות45
שומן כולל0.1g
שומן רווי0.1g
שומן חד בלתי רווי0.0g
שומן רב בלתי רווי0.0g
נתרן0.5mg
פחמימות כולל11.4g
סיבים תזונתיים1.3g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל6.1g
פחמימות נטו10.1g
חלבון0.6g
ויטמינים
ויטמין E0.1mg
חומצה פולית10.0mcg
מינרלים
סידן2.5mg
ברזל0.1mg
מגנזיום13.5mg
זרחן11.0mg
אבץ0.1mg
סלניום0.5mcg
יוד1.0mcg
אשלגן179.0mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.0g
מדד גליקמי25.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🫘סויה
טופו מוקפץ עם ירקות
270 kcal
חלב:14g
פחמ:8g
שומן:22g
הכין Kukta AIארוחת ערב קלילה לשישי בערב.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום