בננה
✨
🍎פרוקטוז
מקור פחמימות שמתעכל מהר לפני אימון שנותן אנרגיה מיידית!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
0 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
allergens
🍎פרוקטוז
הכנה
1
פשוט לקלף את הבננה ולחסל אותה לפני האימון וזהו, יש לך אנרגיה!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות45
שומן כולל0.1g
שומן רווי0.1g
שומן חד בלתי רווי0.0g
שומן רב בלתי רווי0.0g
נתרן0.5mg
פחמימות כולל11.4g
סיבים תזונתיים1.3g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל6.1g
פחמימות נטו10.1g
חלבון0.6g
ויטמינים
ויטמין E0.1mg
חומצה פולית10.0mcg
מינרלים
סידן2.5mg
ברזל0.1mg
מגנזיום13.5mg
זרחן11.0mg
אבץ0.1mg
סלניום0.5mcg
יוד1.0mcg
אשלגן179.0mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.0g
מדד גליקמי25.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
הכין Kukta AIריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
הכין Kukta AIנשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום