נתח סינטה מבושל עם אורז כרובית (חזרה)
✨
ארוחת צהריים עשירה בברזל.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
40 דקות
1 מנה
בינוני
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
1
הכנה
1
הכינו לפי המתכון של יום חמישי עם שמן נוסף.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות637
שומן כולל52.5g
שומן רווי9.3g
שומן טרנס0.4g
שומן חד בלתי רווי35.6g
שומן רב בלתי רווי5.2g
כולסטרול117.0mg
נתרן99.9mg
חלבון40.1g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E6.7mg
ויטמין B123.8mcg
חומצה פולית10.8mcg
מינרלים
סידן9.4mg
ברזל4.6mg
מגנזיום37.8mg
זרחן378.0mg
אבץ8.6mg
סלניום39.6mcg
יוד4.5mcg
אשלגן612.4mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.7g
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
הכין Kukta AIריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
הכין Kukta AIשילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום